전체 글 썸네일형 리스트형 뼈 건강을위해 챙겨야할것과 주의해야할것들 나이가 들어갈수록 '뼈 건강'에 신경을 써야 한다는 사실은 널리 알려져 있습니다. 우리는 매일 우유를 마시고 칼슘 보충제를 섭취하여 뼈를 강화하려고 합니다. 그러나 실제로 뼈 건강에 도움을 주는 것은 칼슘뿐만이 아닙니다. 우리는 칼슘의 흡수를 돕고 몸에서 칼슘이 빠져나가지 않도록 하는 다른 영양 성분들도 함께 섭취해야 합니다. 따라서 칼슘 섭취 외에도 뼈 건강을 위해 꼭 알아야 할 영양 성분과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 비타민 C 비타민 C는 콜라겐의 구성 요소로, 콜라겐은 뼈 형성에 중요한 역할을 합니다. 연구 결과에 따르면 비타민 C 보조제를 섭취하는 여성들은 더 강한 뼈를 가지고 있습니다. 오렌지, 딸기, 브로콜리와 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 마그네슘 마그네슘은 .. 더보기 갱년기때 조심해야할 5가지 음식들 갱년기 여성이 살찌고 혈관병 위험이 높아지는 것은 호르몬(에스트로겐)의 영향이 큽니다. 몸 관리를 소홀히하면 체형 변화와 질병 위험에 노출될 수 있으므로 음식 조절과 운동을 통해 몸을 관리해야 합니다. 또한 금연은 반드시 해야 합니다. 담배를 피우면서 건강을 언급하는 것은 현명하지 않습니다. 담배는 고혈압, 뇌졸중, 암 등 건강과 관련된 많은 문제를 야기할 수 있는 요인입니다. 중년 여성들은 음식 섭취에 대해 주의해야 합니다. 오늘도 김치에 밥만?.... 신선한 채소와 과일이 없는 식단 주부 혼자 집에 있을 때는 남은 음식을 대충 먹는 경향이 있습니다. 그러나 이러한 식습관은 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 신선한 채소와 과일은 식이섬유와 항산화제가 풍부하여 몸의 산화를 줄이고 발암 물질의 억제 작용.. 더보기 방치하면 안되는 잠버릇 뭐가있을까? 잠을 자면서 자기도 모르게 습관적인 행동을 보이는 사람들이 있습니다. 이는 잠 버릇의 일종으로 누구에게나 나타날 수 있습니다. 하지만 심한 잠 버릇은 건강 이상 신호일 수 있어 주의가 필요합니다. 잠 버릇의 종류와 해결법에 대해 알아보겠습니다. 화들짝 놀라면서 깨기 잠을 자다가 갑자기 온몸이 움찔하며 잠에서 깰 때가 있습니다. 이는 '수면 근대성 경련'이라는 증상입니다. 수면 근대성 경련은 자는 동안 근육이 뇌의 통제를 받지 않고 스스로 움직이면서 나타나는 증상을 말합니다. 보통 잠이 들면 얕은 잠을 자는 단계인 렘수면과 깊은 잠을 자는 단계인 비렘수면을 반복합니다. 각성 상태에서 렘수면으로 이동할 때, 근육을 관장하는 운동계가 뇌의 지시 없이 활동하면 근육이 한꺼번에 수축하면서 경련이 나타납니다. 수면.. 더보기 배도 안고픈데 배에서 꼬르륵소리나는 이유는? 갑자기 배에서 꼬르륵 소리가 나 민망해지는 상황이 있습니다. 이를 장음항진증이라고 하는데, 보통 배가 고플 때 비어있는 위와 장 속에서 공기가 움직여 소리가 나는 경우가 많습니다. 하지만 배가 고픈 것도 아닌데, 장음항진증이 자주 나타난다면 특정 생활습관이나 질환이 원인일 수 있습니다. 어떤 게 있을까요? 장음항진증은 공복이 아니더라도 장에 공기가 많이 찼을 때 나타날 수 있습니다. 예를 들어 음식을 빨리 먹거나 흡연을 하거나 껌을 씹었거나 격렬한 운동을 했을 때 등의 상황이 있습니다. 이때는 평소보다 입속에 공기가 많이 들어가 공기가 장까지 전달되면서 배에서 꼬르륵 소리가 날 수 있습니다. 가스를 많이 만드는 유제품이나 통곡물, 밀가루 등의 음식을 먹었을 때도 마찬가지입니다. 질환 때문에 장음항진증이 .. 더보기 인공지능(AI)의 현대 사회에서의 활용 사례 인공지능(AI)은 현대 사회에서 점점 더 중요한 역할을 수행하고 있습니다. 이러한 기술은 우리의 삶을 변화시키고 다양한 분야에서 혁신적인 솔루션을 제공하고 있습니다. 아래에서는 인공지능이 현대 사회에서 어떻게 활용되고 있는지에 대해 알아보겠습니다. 의료 분야: 인공지능은 의료 진단과 치료에 큰 도움을 주고 있습니다. AI 기술은 의료 영상 해석, 암 진단, 유전체 분석 등에 사용될 수 있어 정확한 진단과 빠른 치료를 가능하게 합니다. 또한, 인공지능은 환자 모니터링, 약물 개발, 의료 기록 관리 등에도 적용되어 전반적인 의료 서비스의 효율성을 높여줍니다. 교육 분야: 인공지능은 교육 분야에서도 혁신적인 변화를 가져왔습니다. AI를 활용한 학습 플랫폼은 개인 맞춤형 학습 경험을 제공하고, 학생들의 학습 상.. 더보기 목조주택 저승사자 '마른나무흰개미' 서울논현동에서 발견? 지난 17일 온라인커뮤니티에서 한 누리꾼이 집에 처음보는 벌레가 나왔다고 사진을 올렸습니다 다른 누리꾼 사이에서 거짓말하지말라며 국내에서는 발견할수가없는 마른나무흰개미라며 믿지않는사람과 국내가 아니라는 소리가있었는데 글을 작성한 누리꾼은 서울 강남 논현동에 거주하고있다고 말하며 사건이 아주 커졌습니다. 마른나무 흰개미는 목조주택의 저승사자라고 불리는 재식성(나무를먹는식성) 을 가지고 있어 고온 저습할때 목재에 침입하여 나무를 갉아먹는 해충으로 간주되며 대만원산 집흰개미는 벽돌까지 씹어먹는다고한다. 이때문에 누리꾼이 환경부에 신고를 했고 환경부는 긴급방제도를 실시했다고 밝혔다 마른나무흰개미과 흰개미의 국내서식이 확인된건 이번이 두번째입니다 마른나무 흰개미는 이처럼 가구 및 침대 등등 집에서 발견이되면 아주.. 더보기 장미의효능, 장미꽃효능 장미의건강효능 5월은 장미가 만개하는 계절입니다. 지난 16일 개최된 '2023 서울장미축제'를 시작으로 전국 각지에서 장미 축제가 개최될 예정입니다. 장미는 미관상 이점 외에 건강 효능이 다양합니다. 무엇일까요? 항산화 효과 뛰어나 장미에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부합니다. 특히 붉은색 장미가 폴리페놀 함량이 가장 높습니다. 농촌진흥청에 따르면, 장미는 녹차보다 폴리페놀 함량이 약 2배 더 많고 오렌지 껍질보다 3배 더 많습니다. 폴리페놀은 몸속 활성산소를 줄여 노화 방지, 면역력 증진 효과가 있습니다. 장미 속 피토호르몬(호르몬 유사 물질)은 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사해 생리통, 두통 완화를 돕습니다. 식용 장미는 끓여서 꽃차로 마시면 됩니다. 소금과 빻은 뒤 건조해 장미 소금으로 먹거나 레몬, 설탕과 절.. 더보기 밤에 야식먹고자면, 다음날 배가 더고픈이유는? 밤 늦게 배를 채우고 자면 다음 날 조금이라도 덜 배고파지는 것이 상식이지만, 이상하게도 야식을 먹은 다음 날은 더 허기진 느낌을 받는 경우가 많습니다. 이는 호르몬 변화 때문일 가능성이 높습니다. 미국 하버드대 브리검 여성병원 연구팀은 4일간 야식을 먹은 그룹과 그렇지 않은 그룹을 분석한 결과, 야식 그룹은 식욕 조절 호르몬인 렙틴과 그렐린의 수치가 달라지는 것으로 나타났습니다. 특히 포만감을 관장하는 렙틴 수치가 줄어드는데, 이러면 낮 시간 동안 더 큰 허기짐을 호소할 가능성이 높습니다. 연구팀에 따르면 야식 그룹은 정상 식사 그룹보다 낮에 허기짐을 느낄 확률이 두 배 높습니다. 그뿐 아니라 자신이 많은 양을 먹을 수 있다고 착각하며 전분과 짠 음식, 육류를 먹고 싶어하는 경향이 있습니다. 게다가 야.. 더보기 이전 1 2 3 다음
