전체 글 썸네일형 리스트형 잠잘때 푹신한침대VS딱딱한침대 허리에 좋은수면법은? 허리 통증으로 고생해본 사람들은 ‘잠을 잘 때 딱딱한 바닥과 푹신한 침대 중 어느 쪽이 더 좋을까?’라는 생각을 한 번쯤 해봤을 것이다. 결론부터 말하자면 둘 다 좋지 않다. 이춘택병원 척추관절센터 은동찬 과장(정형외과 전문의)은 “너무 푹신한 침대는 척추의 곡선을 더 휘어지게 하기 때문에 증상 완화에 도움이 되지 않고, 너무 딱딱한 바닥에서 잠을 자면 특정 부위가 과도하게 눌리고 허리 주변의 근육이 긴장돼 통증이 더 심해질 수 있다”고 했다. 갑자기 발생한 허리 염좌에 의한 통증은 딱딱한 바닥에 누우면 통증이 더 심해질 수 있어 침대 매트리스가 나을 수 있다. 하지만 만성 척추 질환 중 척추 분절의 불안정성으로 생기는 전방 전위증이나 분리증의 경우 약간 딱딱한 바닥에 누울 때 불안정한 마디가 제자리로 .. 더보기 창의력을 높이는데 낮잠이 도움이된다? 낮잠이 창의력을 높이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 매사추세츠공과대 연구팀은 평균 연령 27세 성인 49명을 대상으로 낮잠과 창의력 간의 상관관계를 알아보기 위한 연구를 진행했습니다. 연구팀은 참가자들을 오디오 가이드가 있는 수면 그룹, 오디오 가이드가 없는 수면 그룹, 오디오 가이드가 있는 비수면 그룹, 오디오 가이드가 없는 비수면 그룹으로 나누었습니다. 그 후, 연구팀은 참가자들에게 나무라는 주제에 대한 이야기를 작성시켰습니다. 오디오 가이드는 참가자들을 낮잠으로 유도하기 위해 사용되었습니다. 참가자들은 7분 정도의 낮잠을 잤습니다. 연구 결과, 오디오 가이드 여부와 상관없이 낮잠을 잔 그룹은 낮잠을 자지 않은 그룹보다 창의력이 높았습니다. 오디오 가이드를 이용하며 낮잠을 잔 그룹.. 더보기 무심코 넘어가면안되는 위험한 두통의종류 5가지 모든 사람들이 일생 동안 한두 번 이상 경험하는 머리가 지끈거리는 두통은 대부분 크게 우려할 문제가 아니다. 그러나 평소와 다른 두통이 나타난다면 방치하면 안 된다. 두통과 수반되는 여러 증상들을 함께 살펴봐야 한다. 두통의 3~4%는 건강에 심각한 문제가 발생했다는 경고 신호로 나타날 수 있다. 이에 따라 그냥 넘어가면 안 되는 두통 유형에 대해 알아보자. △발열이 동반된 두통 두통이 발생하는 동시에 열이 나고 목이 뻣뻣하거나 발진이 발생한다면 뇌막염과 같은 바이러스성 감염병이 원인일 수 있다. 이는 바이러스가 뇌에 침투해 염증을 일으키는 질환이다. 정확한 진단을 받아야 한다. △극심한 통증을 동반한 두통 평소와 다른 매우 큰 두통이 갑자기 발생하는 '벼락 두통'이 나타난다면, 뇌동맥류 때문에 나타나는.. 더보기 우울증에 좋은음식 8가지정리 우울증은 누구에게나 찾아올 수 있어 '마음의 감기'로 불린다. 우울증을 방치하면 극단적인 선택을 할 위험이 있어 반드시 치료를 받아야 한다. 우울증 치료와 함께 운동이 증상 완화나 예방에 도움이 된다는 연구 결과들이 여럿 있다. 그리고 우울증을 누그러뜨리거나 퇴치하는데 도움이 되는 음식들도 있다. 미국 건강·의료 매체 '웹 엠디'가 이런 식품을 소개했다. 우유 우유는 비타민D의 좋은 공급원이다. 체내 비타민D 수치가 낮으면 때때로 우울증이 발생할 수 있다. 노르웨이의 한 연구는 비타민D 보충제를 복용한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 1년 후에 덜 우울하다는 것을 발견했다. 칠면조 고기 칠면조 고기에는 신체가 세로토닌을 만드는 데 사용하는 트립토판이 들어있다. 세로토닌은 우울증에 중요한 역할을 하는 뇌 .. 더보기 계란(달걀)의 건강효과, 계란잘먹는법 계란은 수십 년 동안 금기시되는 재료였습니다. 이는 함유된 콜레스테롤 때문이었습니다. 그러나 여러 연구에 따르면 달걀을 적당히 먹으면 여러 가지 건강에 좋은 효과를 얻을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이와 관련해 미국 건강/의료 매체 '웹 엠디'와 '헬스라인' 자료를 토대로 달걀의 다양한 건강 효과와 잘 먹는 법을 정리해보았습니다. ◇건강 효과 △높은 영양 밀도 계란은 다른 어떤 식품보다 칼로리 당 비타민과 미네랄, 아미노산 등의 영양소를 더 많이 함유하고 있습니다. 달걀에는 양질의 단백질을 비롯해 셀레늄, 인, 콜린, 비타민12, 세포를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 다양한 항산화제가 풍부합니다. △완벽한 단백질 제공 계란 한 개에는 단백질의 구성 요소인 9개의 필수 아미노산이 모두 들어있는 6g의.. 더보기 일교차가 심한날씨, 자기건강에 맞는 건강차 5가지를 알아봐요 심한 일교차로 인해 감기도 많이걸리고 목도 많이안좋고 많이힘드시죠? 이럴때일수록 자기건강에 신경써야하며 따뜻한 차한잔 마시면서 몸을 안정시켜야합니다. 오늘은 자기 건강에맞는 건강차 5가지를 알아보겠습니다. 유자차: 목 염증, 기침 완화 유자는 비타민C가 많기로 유명한 레몬보다 3배나 많이 들어있고, 구연산도 풍부하다. 면역력 증진과 피로 해소에 도움을 주고, 감기 예방 효과도 좋다. 또한 유자는 리모넨이 풍부해 목의 염증과 기침 완화에 탁월하다. 유자의 다른 효능으로는 혈액 순환과 통증 완화, 노폐물 배출 등이 있다. 류마티스 관절염을 앓고 있는 사람이 유자를 먹으면 통증 완화 효과를 얻을 수 있다. 보이차: 체지방 분해와 식욕 억제 다이어트에 좋은 보이차는 갈산 성분이 풍부합니다. 우리가 음식을 섭취하.. 더보기 '발냄새' 어떻게 없애야 효과적일까? 5월의 따뜻한 날씨와 휴일로 인해 야외 활동이 늘어나는 계절입니다. 이때 발은 가장 바쁘게 움직이게 됩니다. 갑자기 자신의 발에서 '꼬릿꼬릿'한 냄새가 올라오는 것을 느낄 때, 당황스러울 것입니다. 발 냄새를 예방하고 제거하는 방법은 무엇일까요? 발 냄새는 땀에 불어난 발의 각질을 갉아먹으며 생성된 화학물질인 이소발레릭산 때문에 발생합니다. 더운 날씨에서는 습도가 높아져 땀이 더 많이 발생합니다. 발에 생기는 땀은 양말과 신발 때문에 바로 증발하지 못해, 세균이 번식하기 쉬운 환경을 조성합니다. 발 냄새를 완화하려면 땀이 최대한 적게 나오도록 해 발에 서식하는 세균을 줄이는 것이 핵심입니다. 이를 위해서는 발을 닦을 때 항균성 비누를 사용해 발가락 사이사이를 꼼꼼하게 세척해야 합니다. 발을 닦은 후에는 .. 더보기 상향등 복수스티커 즉결처분 안녕하세요 오늘은 어이없는 상황에대해서 알려드리려고합니다 상향등으로 위협을받으면서 위험을느껴서 삿다고 하는데요 어이없는현실입니다 .. 그때문에 운전자는 법의 심판을 받게 된다고합니다 도로교통법 42조 ‘욕설을 표시하거나 음란한 행위를 묘사하는 등 다른 사람에게 혐오감을 주는 그림ㆍ기호 또는 문자 금지’ 규정에 근거하여 경미한 형사사건을 정식 재판을 거치지 않고 신속하게 처리하는 즉결심판을 받았습니다. 이번 사건에 대해 많은 네티즌들은 뒷차량의 상향등으로 인한 위협과 피해에 대해서 대응하기 힘든 현실에 너무한 처사가 아닌가 하는 의견을 보였습니다. 다들 조심하시고 안전운전하시기 바랍니다 !! 더보기 이전 1 2 3 다음
